kalorie w

[...] mięśniowa zapotrzebowanie kaloryczne: 1872+500=2372 To moja dieta po przeliczeniu: Odżywianie - podsumowanie: - białko 95,54 g - tłuszcz 72,05 g - węglowodany 242,30 g - kalorie 1882,94 kcal Suplementacja - podsumowanie: - białko 36,00 g - tłuszcz 0,00 g - węglowodany 139,23 g - kalorie 707,40 kcal Razem - podsumowanie: - białko 131,54 g - [...]

Witam, trochę poczytałem o Intermittent Fasting i mam zamiar spróbować tego trybu żywienia. W ankiecie pomylilem sie, bf mam na ok 20-25%. CEL: REDUKCJA Moja obecna waga: 93,5 kg Wzrost: 190 cm Kalorie wyliczone na dzień treningowy za pomocą wzoru: 3051 Kalorie na dzień nietreningowy: 1800 Post trwa ok 16-18 godzin, okno zywieniowe 6-8 godzin. [...]

[...] sumienia. Mozemy je jesc niemalze bez ograniczen(chociaz ze wszystkim mozna przesadzic) do kazdego posilku, nawet do tych ktore jemy w szkole itp.(oczywiscie wliczamy kalorie z warzyw, chociaz nie jestem do konca pewien czy spozywajac marchewke, organizm nie zuzyje wiecej energi na jej strawienie niz ich dostarczymy"tutaj takie oczko ") [...]

[...] 2300 DNT i 2600 DT. Bez cardio Przez ten czas waga spadła ok. 6 kg i obwód pasa o 5 cm. Reszta obwodów bez zmian. Teraz będę miał 1 miesiąc przerwy od siłowni i jak ustalić kalorie? 1. Dać sobie odpoczynku i wejść na 0 kaloryczne, uwzględniając, że jedyną aktywnością będzie lekka praca 8 godz? Czyli teoretycznie kalorykę pozostawiam bez zmian [...]

Cześć! To mój pierwszy post, chciałem wspomóc się was co do mojej redukcji. Obecnie jestem na drugiej redukcji po przerwie, kalorie około 2000-2100kcal (2085 średnia z 7 dni), dziennie w tym 120g białka 67g tłuszczy 235g węgli, jest to średnia wartość wyciągnięta z tygodniowej diety. Aktywność na chwilę obecną tak jak w ankiecie wypełniłem, [...]

[...] pierwszy raz chodzić na siłownie (3x w tygodniu z trenerem), ale bez diety. Minął już miesiąc ćwiczeń (teraz od tygodnia jak wiadomo siłownie zamknięte) i chcę zacząć liczyć kalorie, ale mam z tym problem. Wyliczyłem z poradnika na forum moje zapotrzebowanie: TDEE=2822 - 300 (redukcja) Korzystam z aplikacji FatSecret, ale wczoraj wyszło mi 1643 [...]

[...] pola wpisujemy swoje parametry, na podstawie których będzie wszystko przeliczane, waga, wzrost, etc. - pod spodem mamy tabelkę do obliczania dziennego zapotrzebowania na kalorie, możemy z niej skorzystać dla wygody, ale jeśli ktoś ma obliczone swoje zapotrzebowanie to nie musi tego robić. W tabelce są 3 metody obliczania zapotrzebowania [...]

BMR: 1848 + TEA: 1010 + TEF: 200 -------------- 3058 lub 2102 wg 24xwaga(73) Ilosc potrzebnego : Bialka: 2x73 = 146g kalorie 146x4=584 Weglowodany: 1,5x73=109,5 g kalorie 109,5x4=438 Tluszcze: 3058-584-438=2036 2036/9=227 g lub 2102 - 584-438=1080 1080/9=120 g No i nie wiem ktore wyliczenie jest poprawne przy trybie siedzacym malo aktywnym czy [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd4d065572aa4a4b9a21ac61a2f54fe8.jpg Cytogenix CytoCell - 600g Co to za produkt? Niesamowicie silna mieszanka potreningowa zwiększająca siłę i tempo regeneracji organizmu! Krótka charakterystyka: Aktywuje wzrost mięśni Eksplozja siły Ekstremalna muskulatura Gęstość i twardość Natychmiastowa regeneracja W jakim [...]

[...] pas do kontroli pracy serca w komplecie 16 programów treningowych w pamięci komputera FUNKCJE KOMPUTERA: podstawowe: - funkcja SCAN, prędkość, odległość, czas, kalorie, puls, 16 programów ćwiczeń: - ustawienie manualne - programy zakodowane: "falowanie", "dolina", "spalanie tłuszczu", "pochyła droga", "góry", "jazda z przerwami" - [...]

Kalkulato http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Nie wiem czy dobrze oblicza. Współczynnik BMR: 1866.50 Aby utrzymać wagę: Kalorie:3219.71kcal Ww:55% 1770.84kcal 442.71g 5,9g/kg B:15% 482.96kcal 120.74g 1,6g/kg T:30% 965.91kcal 107.31 1,4g/kg Aby shudnąć 1,5kg/Tyg Kalorie:1569 Ww:55% 864kcal 215g 2,8g/kg B:15% 235kcal [...]

Trener powiedział, że nia ma znaczenia, skąd biorę kalorie, byle się zgadzały w górnej granicy, i byle białka było więcej. Czy więc nie ma znaczenia, że będę jadł np codziennie, poza wszystkim, ciastka owsiane? Czy jednak takie podjadanie słodyczy nie powinno mieć miejsca lub być bardzo okazjonalne, lub nie ma faktycznie żadnego znaczenia, jeżeli [...]

[...] kaloryczne obliczamy: 1) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Z tego wzoru i od tego odejmujemy kalorie? czy 2) waga*30 i od tego jeszcze uciąć kalorie? czy może 3) waga*24*wspólczynnik aktywności i czy tutaj też mamy obciąć kalorie? Różnice między wynikami obliczeń są [...]

[...] TAK JEM I CHCE KONTYNUOWAC, BO NIE SPRAWIA MI PROBLEMU TAKIE JEDZENIE (sorka za caps lock sam sie wlaczyl)... Czy moge tak kontynuowac jesli dobrze sie czuje? Czy zwiekszyc kalorie? Ale weglow zwiekszac zbytnio nie chce a bialka juz mam duzo... Co moge zjesc o 2 w nocy zeby nie czuc glodu? Moze jesc wiecej o 23.00? Moze dodac do ostatniego [...]

[...] 55% 1784.9kcal = 446.23gram Białko 15%% 486.79kcal = 121.7gram Tluszcz 30% 973.58kcal = 108.18gram wskazał mi 4000, więc moje pytanie brzmi. Jak się układa dietę, liczy się kalorie przykładowo z białek i tłuszczy np w ryżu czy tylko kalorie z węgli przykładowo w ryżu ? Bo mam dylemat. BO jak liczę "wszystkie" makroskładniki, to jem 4000, a tylko [...]

Akrywność w dnt niemal zerowa, praca siedząca. Obliczenia TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 75) + (6.25 * 170) - (4.92 * 40) + 5 BMR = 1619.95 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + [...]

[...] PIJAM TYLKO I WYŁĄCZNIE WODE ŻYWIEC ZDRÓJ (raz w ciągu tego okresu (miesiąc) wypiłem 230 ml mleka 1,5%) Niemam zielonego pojęcia o układaniu diet, o zapotrzebowaniu na kalorie, niewiem ile kalorii dziennie spożywam, prosił bym w tych sprawach o pomoc, używam kremu z masy perłowej inków na rozstępny, niestety nie regularnie (muszę się [...]

[...] 8x17,5 6x20 E) Uginanie nóg leżąc 8x15 8x15 5x20 F) Pompki zwykłe 10x 6x Tych treningów zrobiłam po 8 każdy. Aha, i co do diety. Nie wiem po co w sumie ucinałam znowu te kalorie do 1800, niby dobrze się na nich czuję, ale efektów nie ma i nie było, a na 1900-2000 też nie tyłam. A ja lubię jeść dużo, także teraz chcę dobić z powrotem do [...]

[...] pracować na najlepszych obrotach. Musi to być żywienie które przyśpiesz procesy które dają energie a nie spowolni je. Wrócmy do zmęczenia, człowiek*********ący sport spala kalorie w swoich piecach a te jego piece to mitochondria, jest to częśc komórki. Proces taki można powiedzieć jest procesem katabolicznym bo coś się rozpada, nasze związki [...]

[...] która znacznie przyspiesza proces budowania beztłuszczowej masy ciała.Okres budowania optymalnej masy mięśniowej to czas zwiększonego zapotrzebowania na kalorie. Szczególnie osoby o szybkim metabolizmie mogą mieć problem z zapewnieniem odpowiedniej nadwyżki energetycznej bazując jedynie na konwencjonalnej zywności. ACTIVLAB [...]